Saturday, 16 April 2016

Cara Mengatasi Rasa Khawatir


1. Prinsip dasar mengatasi rasa khawatir 
  • Hiduplah dalam "ruang waktu terbatas", artinya jalani, hayati, hargai, gumuli, dan nikmati hari demi hari.
  • Jika anda menghadapi kesulitan, lakukanlah 3 hal berikut.
               -Tanya sendiri kemungkinan buruk apa yang kan terjadi?
               -Siapkan mental menerima kemungkinan terburuk itu.
               -Perbaiki keadaan agar kejadian terburuk itu tidak terjadi lagi.
  • Ingatkanlah diri sendiri, bahwa kecemasan itu mahal, karena ia berbahaya bagi kesehatan kita.
2. Teknik dasar menganalisis kekhawatiran
  • Kumpulkanlah semua fakta yang ada.
  • Pertimbangkanlah semua fakta itu, kemudaian ambilah keputusan.
  • Jika keputusan sudah diambil, segeralah bertindak.
3. Analisislah masalah anda dengan menjawab 4 pertanyaan berikut.
  • Apa masalah sebenarnya?
  • Apa sebab-sebab masalah itu muncul?
  • Apa kemungkinan penyelesaian yang ada?
  • Apa penyelesaian yang baik?
4. Menghancurkan Kebiasaan khawatir
  • Sibukanlah diri dengan kegiatan produktif.
  • Tidak usah risau akan hal-hal kecil dan sepele.
  • Pergunakanlah "Hukum pukul rata", maka rasa khawatir akan lenyap.
  • Terimalah dengan jiwa besar, hal-hal yang mungkin dielakkan.
  • Tetapkanlah batas khawatir maksimum dan tolaklah khawatir lebih dari itu.
  • Janganlah mau mencemaskan masa lampau.

0 komentar:

Post a Comment